목차1. 집중을 부르는 3요소2. 5분 워밍업 프로토콜(메트로놈 60~72)3. 바로 곡 연습으로 이어가기 짧고 정확한 준비가 집중을 만든다연습 초반의 5분 준비는 주의 전환 스위치입니다.호흡으로 노이즈를 낮추고, 규칙적 비트와 양손 균형으로 뇌를 과제에 고정합니다. 1. 집중을 부르는 3요소호흡-리듬 결속: 호흡 길이 = 박 길이. 불필요한 근긴장 감소.양손 대칭: 좌우 균형은 청각·촉각 피드백을 정돈.짧은 목표: "균일한 터치" 같은 단일 목표가 오류와 좌절을 줄입니다. 2. 5분 워밍업 프로토콜(메트로놈 60~72)1. 1:00 - 호흡 + 리듬 프라이밍: 4-4-4 호흡, 발끝/무릎으로 가볍게 박 고정. 2. 1:30 - 5음 스케일(도-레-미-파-솔): 양손 따로 45초씩, 소리 크기 균일. 3..
