핵심 요약음악은 수면에 도움이 될 수도 있지만, 습관에 따라 오히려 방해 요인이 될 수 있습니다.특히 성인·시니어의 경우, 작은 자극에도 수면 리듬이 쉽게 흔들립니다.문제는 음악 자체보다 언제, 어떻게, 어떤 방식으로 듣느냐에 있습니다.이 글에서는 실제로 수면을 방해하는 대표적인 음악 습관 5가지를 정리합니다.목차1. 왜 '음악 습관'이 수면에 영향을 미칠까2. 방해되는 습관 ① 잠자리에서 플레이리스트를 끝까지 듣는 것3. 방해되는 습관 ② 가사가 또렷한 음악을 선택하는 것4. 방해되는 습관 ③ 볼륨을 '의식적으로' 조절하는 것5. 방해되는 습관 ④ 음악을 계속 바꿔가며 듣는 것6. 방해되는 습관 ⑤ 이어폰·헤드폰을 끼고 잠드는 것7. 수면을 방해하지 않는 음악 습관으로 바꾸는 법8. 자주 묻는 질문 (..
